Szeretet skála


Tőzsde hírek




LinKKatalógus

Reklám

Omega – 3 zsírsav


Az Omega – 3 zsírsavnak rendkívül sok pozitív hatása van.

Legelőször 1940-ben került az érdeklődés középpontjába. A kutatókat az érdekelte, hogy az eszkimóknak miért nem meszesednek el az ereik és miért nem kapnak szívinfarktust. Rájöttek, hogy ez az omega – 3 zsírsavnak köszönhető. Tulajdonképpen ma is a szív és érrendszeri megbetegedések megelőzésére alkalmas egyik legjobb étrendi összetevő.

Sok kutatás eredménye szerint az agyműködésre is jó hatással van. Hatására javulnak a gyermekek koncentrációs képességei, jobbá válnak a gyermekek tanulmányi eredményei. Felnőttek mentális zavarain is segíthet. Depresszió ellen is hatásos. Sok japán halászfaluban egyetlen depressziós beteget sem találni. A fejlett nyugati országokban a depressziós betegségek nagy száma összefüggésben áll a csökkenő halfogyasztással. A női nem érzékenyebben reagál az omega – 3 hiányára. Sokkal gyakoribb a depressziós nő ott ahol omega – 3 hiányos az étrend.

Legtermészetesebb forrása a tengeri hal. Magyarországon élő halak közül egyedül a busában van jelen, bár kisebb mennyiségben, mint a tengeri halakban. Növényi olajak közül a lenmagolaj a legideálisabb. Kis mértékben a dióolaj, tökmagolaj és szójaolaj is tartalmazza. Praktikus dolog salátára ráönteni és úgy fogyasztani. Régi idők gyakran alkalmazott házi gyógyszere a csukamájolaj is bővelkedik ebben a zsírsavban.

Természetesen omega -3 táplálék kiegészítők is vannak forgalomban, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák ezt a zsírsavat. Ezeket egészséges emberek megelőző célzattal fogyaszthatják, de érdemes kikérni orvos, gyógyszerész tanácsát. Az omega -3 nagy mennyiségben ugyanis káros, sőt veszélyes lehet. Különösen igaz ez azokra, akik átestek agyvérzésen, szívbetegségekben esetleg gyomorvérzésen. Aki vérhígítót szed, kerülje a nagy mennyiségű dózisokat. Az ilyen betegeknek sem kell lemondani az omega – 3 zsírsav előnyeiről. Heti két alkalommal 10 dkg tengeri hal nem veszélyes, és kitűnő megelőző hatása van. Csak a túlzásokat kerüljük. És persze akinek már van, betegsége van, kerülje az öngyógyítást és mindenképpen kérje ki szakavatott orvos vagy gyógyszerész véleményét.

Ezzel elkerüljük a kockázatokat és kockázatmentesen tudjuk élvezni a gyógyhatások előnyeit.

Heffler László

Te is szereted? Oszd meg!